Odgovarajuća rasveta za Vaš vid

Jednostavni saveti za smanjenje mogućnosti nastanka kompjuterskog vida 

Crvene, suve i umorne oči. Zamagljen pogled. Glavobolja. Da li Vam navedeni simptomi zvuče poznato? To može značiti da imate sindrom kompjuterskog vida, a razlog je, naravno, prekomerno gledanje u ekran. Iz tog razloga smo pripremili nekoliko saveta kako da budete sigurni da radite pod odgovarajućim svetlom i tako smanjite štetan uticaj na Vaše oči.
 

Ljudi sve više vremena provode gledajući u monitor od računara, tablet, pametne telefone i televizor, ponekad čak gledaju i u nekoliko ekrana istovremeno. Neki podaci pokazuju da  taj period može iznositi čak 12 sati dnevno. S obzirom da  u proseku sedam sati provedemo spavajući, proizlazi da čak 45 odsto vremena kada smo budni provedemo gledajući u ekran.  

Pred ekranom provedemo više od 45 odsto vremena kada smo budni

Uz napredak tehnologije i uz način života  i rada koji napredak tehnologije uslovljava, ne možemo u potpunosti da se odreknemo upotrebe takvih uređaja. Međutim, možemo da smanjimo negativan uticaj na svoje oči. Osim toga, naučnici nisu uspeli dokazati da nekoliko sati dnevno gledanja u ekran dovodi do trajnog oštećenja vida. Međutim, dugotrajno gledanje u ekran ipak može dovesti do nekih neprijatnosti. 
 

Naravno, najbolje bi bilo da gledanje u ekran svedemo na minimum. Pomaže i ukoliko ekran postavite u pravilan položaj, takođe i rasvetu podesite tako da Vam omogućava maksimalnu čitljivost i na taj način eliminišete pojave kao što su treperenje ekrana, odsjaj i refleksija svetlosti.  

Kako da sebi pomognete?

Sledeći saveti Vam govore šta da uradite da poboljšate rasvetu:

Ekran:

• Ne treba biti okrenut direktno ka prozoru.
• Gornja ivica monitora treba da bude na istom nivou ili malo niža od nivoa očiju. Ukoliko je ekran postavljen iznad nivoa očiju, oči su izložene većem fizičkom naporu.
• Optimalna udaljenost očiju od ekrana treba da bude kao dužina ruke.
• Podesite visinu i nagib ekrana da izbegnete odsjaj i refleksiju, ili barem da je svedete na minimum.
• Podesite osvetljene i kontrast slike na monitoru radi lakšeg gledanja. Ukoliko je potrebno povećajte font na ekranu da biste poboljšali čitljivost.
• Smanjite kontrast između ekrana i direktnog izvora svetla, jer u suprotnom dolazi do naprezanja očiju.
  

 Spoljna svetlost:

• Koristite roletne ili zavese da bolje kontrolišete intenzitet svetlosti na radnom mestu.
• Vodite računa da ne napravite senke.
  

 Unutrašnja rasveta:

• Ekran ne sme biti jedini izvor svetlosti u prostoru.
• Odaberite odgovarajuću rasvetu koja ne pravi odsjaj na ekranu.
• Stona lampa treba da stoji pored monitora.
  

Ipak, ne zaboravite

Svi stručnjaci su složni u jednom, a to je da pored svih nabrojanih mera za zaštitu vida najbolja je pauza za oči. Prosečan čovek trepne 18 puta u minuti. Prekomerno gledanje u ekran dovodi do toga da se broj treptaja smanji što vodi ka crvenim i umornim očima. Savetujemo Vam da napravite sledeće:
 

• Sklonite pogled sa ekrana.
• Pogledajte neki udaljeni predmet.
• Zadržite pogled nekoliko sekundi na njemu.
  

Izvor: www.triglav.si

Za više informacija o ovoj temi i drugim savetima prijavite se na naš Newsletter.